有关冬季高血压的知识哦(冬季有高血压的人应注意什么)

1.冬季有高血压的人应注意什么

高血压病对老年人健康危害很大,最严重的莫过于随着血压升高,并发心脑卒中,且常发生于夜间。因而,高血压病人安排好自己的休息与睡眠,自我创造一些易于睡眠的条件,克服一些不良嗜好,这样有助于提高睡眠质量,预防血压的升高。具体注意事项为以下几点: 晚餐宜少 老年人一般对晚餐比较讲究,常以清淡为主,饮食适中,不可贪多。而有些老年高血压病人,对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重,影响睡眠,不利于血压下降。因此晚餐宜吃易消化食物,并配以汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,可使夜间血液粘稠,促使血栓形成。 心情平静 人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,可以采取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松。口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后便可进入梦乡。 娱乐有节 睡前娱乐活动要有节制,这是高血压患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间,一般以1-2小时为宜。要适当控制情绪,坚持以娱乐为目的,不可计较输赢,不可过于认真或激动,否则会导致血压升高。看电视也应控制时间,不宜长时间坐在电视屏幕前,也不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠。

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2.冬季高血压人应注意什么

1.注意防寒保暖,避免严寒刺激,特别是寒潮袭来,气温骤降时,要注意及时添加衣服。

2.严格控制食盐摄入量,每天不多于6克,在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃油腻食物,戒烟限酒,并应保持大便通畅。 3.坚持体育锻炼,提高耐寒能力。

可参加一些力所能及的文体活动,如户外散步、打太极拳、做气功等。 4.适当控制情绪,谨防过度疲劳。

极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中,因此,高血压病患者要保持乐观愉快的心情,切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。 5.坚持服药,保持血压稳定。

高血压病人服降压药时不可随意停服,特别是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药时更应注意。据报道,如果突然停药,约有5%的病人可在40小时左右出现血压大幅度反跳。

因此,高血压病人应在医生的指导下,坚持服用相当长时间的维持量,使血压保持在较理想的水平。 6.应该保持一个星期量一至二次血压,血压波动期应每天一量。

量血压时要使手臂处于放松状态,切忌将衣袖捋至上臂,此时测得的血压是不准确的 。

3.冬季高血压应预防什

“少盐少脂多运动,戒烟限酒减压力,按时服药是关键,谨遵医嘱是保障”。

对于广大高血压患者,有关专家提出忠告,特别是要做到高血压“十项注意”: 1、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克,大约小汤匙每天半匙,尤其对盐敏感的患者要更少。

2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食,多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

3、有效控制体重可预防高血压。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食,减少每天摄入的总热量。

4、戒烟。 烟中含有尼古丁,能刺激心脏,使心跳加快,血管收缩,血压升高。

5、限酒。大量饮酒,尤其是烈性酒,可使血压升高,有些患者即使饮酒后当时血压不高,但过后几天仍可呈现血压高于平常。

6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动,每次活动一般以30到60分钟为宜,强度因人而异。

7、注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅,避免情绪大起大落。

8、如果通过3至6个月的非药物治疗,血压控制良好,可继续维持。如无效,则应改用降压药物治疗,不能因为年轻或无明显症状而不用药。

9、要坚持食疗、茶疗、保健方法的运用。 再好的药物都作用,再不好的食疗方法都是有作用的,所以,在用药的同时,不能放弃食疗、茶疗、保健方法的应用,这些方法能起到多少作用,就等于减少了多大的副作用。

10、因为引发高血压的因素很多,每个病人的个体差异性也很大,对甲效果好的药,对乙可能没有作用。 同样降压效果好的药,根据丙的情况是好药,可以服用,因为丁的身体原因,就是再好的降压效果,也不能使用,因为副作用可能导致更为严重的后果。

因此,降血压用药也不能随便套用别人的经验进行用药。

4.高血压冬季应注意什么

一、高血压病人要密切关注气候 ·冬季,人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱,平均舒张压比夏季高6毫米汞血柱。

·气温每下降1℃,收缩压上升1.3毫米汞柱,舒张压上升0.6毫米汞柱。 ·增加血压自测,发现异常,及时就医,调整用药。

高血压是一种与气象变化密切相关的疾病,这是因为高血压病患者由于遗传因素的影响,交感神经反应性比正常人明显升高,具体表现在:平时易紧张、激动,对环境改变不易适应等。冬季,寒冷刺激使患者交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,周围血管收缩,引起收缩压及舒张压上升。

高血压病的发病是由遗传因素及环境因素造成的,两者不可缺一。有证据表明,冬季平均收缩压比夏季高12毫米汞柱,平均舒张压比夏季高6毫米汞柱;气温每下降1℃,收缩压上升1.3毫米汞柱,舒张压上升0.6毫米汞柱,医院门诊高血压病患者数在夏季明显低于冬季。

这是因为不少轻度高血压病患者在夏季(7~8月份)由于天热血管扩张,血压可降至正常。其次,夏季出汗多,水分丢失也多,因此血压也会下降。

此外,北方的高血压病患病率明显高于南方。一项对36~64岁高血压病患者的全国性调查发现,患病率最高的地区为吉林(25.8%)(男)、沈阳(24.3%)(女),最低的地区为四川(4.9%)(男)、福州(6.3%)(女)。

在气候变化的情况下,血压波动性增大,其主要危险是导致并发病,尤其是脑出血、缺血性卒中及心肌梗死等增多。每年冬季,尤其是刮风降温时,各医院急症室卒中病人人满为患,心肌梗死病人明显增加,这一现象在北方地区更明显。

但是当盛夏高温季节,尤其是出现反常的持续高温时,一些高血压病人的血压也会反常地增高,波动性极大,也易发生卒中,尤其是脑出血。因此,中重度高血压(平时血压>160~180/100~110毫米汞柱)病人在夏季也不能麻痹大意,错以为血压会自动下降而不服药。

总之,在气候过冷或过热的季节,假如病人处于疲劳、紧张、激动状态,会使血压更高,导致不良后果。尤其是许多高血压病人因为平时毫无症状,不服降压药,又不去看病,最终导致突然死亡,这在急诊并不少见。

二、冬季高血压病人不可随意进补 ·千万不可随意服用野山参、白参等,以免发生危险。 ·必须在血压平稳后才可少量服用西洋参。

·保持健康的心态是最好的补药。 有的高血压病患者“大腹便便”,但仍一心想“进补”,常来门诊询问应该吃些什么补药,如卵磷脂、深海鱼油、野山参、白参等,我的回答是都不必吃。

一些病人平时血压基本降至正常,突然血压异常升高,询问后得知,病人为了“补”身体服过几支野山参,遵嘱停服后,血压立即正常。因此,高血压病患者千万不要随意服用野山参、白参等补品,以免发生危险。

那么,高血压患者是否应与补品绝缘呢?那也不是,可以适量服用西洋参。据现代药理研究证实,西洋参确有强身防衰、增强免疫功能的作用,它能调节人体神经功能,加强心肌收缩力,增加心肌血流量,还可促进胰腺分泌胰岛素,降低高血糖等,是一味很适合中年人平补的药物,兼备补气与养阴的功能,常年服用,既能补养身体,又不易生热上火。

年龄在50岁左右、已有体虚乏力的表现者,此时生理功能的衰退已经加快,及时、长期服用西洋参补气养阴,可以达到强身防衰的功效。但是,高血压病患者必须在血压平稳之后才能服用西洋参,而且易长期小量服用。

因为西洋参对血压有双向调节作用,长期小量服用,可扩张血管,降低血压;用量过大,反而会造成血压突然升高,加重病情。 其实,好的“补药”是保持乐观、向上的健康心态,同时,每天坚持锻炼身体(如跳舞、快步走等),这样会使自己精神焕发,血压、血脂下降,健康长寿。

三、冬季高血压病人多食鱼类食物 ·沿海渔民的高血压发病率明显低于其他地区。 ·高蛋白饮食有预防卒中的效果。

· 高血压病人可将鱼类作为冬季食谱上的“常驻理事”。 从对浙江沿海渔民的调查中发现,由于那里的人们长期食用多种鱼类,其高血压病、冠心病、脑血管病的发病率明显低于其他地区。

此外,原住在格陵兰西部的爱斯基摩人,由于多食深水海鱼,其高血压、心肌梗死、脑梗死的发病率也明显低于白种人。由此提示,多食鱼类能防止心脑血管病的发生。

我们进食的肉类食物,包括猪肉、牛肉、羊肉,含有较高的胆固醇及饱和脂肪酸;鱼类食物则含有较多的不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸是一种与动脉粥样硬化直接相关的脂肪成分,进食大量饱和脂肪酸后,会增加人体内胆固醇的合成。

如果降低食物中的总脂肪,减少饱和脂肪酸,增加不饱和脂肪酸的摄入,不仅有利于控制血脂水平,对血压也有明显的益处。 在日常膳食中,常摄入的不饱和脂肪酸有亚油酸(简称ω-6类),主要来源于植物油(葵花籽、大豆、芝麻油等),可使血清胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)及三酰甘油水平明显下降。

还有亚麻油(简称ω-3类),主要来源于富含油脂的鱼类,可使极低密度脂蛋白胆固醇(VLDL-C)及三酰甘油水平下降,高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)升高。因此,我们提倡高血压病人多食含不饱和脂肪酸。

5.冬季高血压注意事项有哪些

需要严格的控制自己的盐摄入,每天不要多余6克,并且饮食上要多吃一些热量高,营养丰富的食物,像鸡肉,瘦肉,鱼肉,还有一些豆制品是不错的选择,并且饮食要多样化是很重要的。

冬季的时候,身体需要热量,所以吃的会多一些,但是要注意,饮食要清淡,尤其是油腻的食物,肥肉,动物油,这样的东西一定要避免的,不然会很容易的引起血压的升高,耽误治疗的。并且在平时的时候需要控制自己的情绪,避免过度的疲劳,不要过于兴奋或者是大喜大悲的情况出现,保持心情的愉快,不安会很容易诱发脑卒中的情况出现,还会导致其他的疾病出现的。

应该保持一个星期量一至二次血压,血压波动期应每天一量。量血压时要使手臂处于放松状态,切忌将衣袖捋至上臂,此时测得的血压是不准确的。

6.高血压病人冬天应该注意些什

夏天高血压病人应注意: 1、注意补充水分。

夏天出汗多,血液易浓缩,在人们睡眠或安静时等血流缓慢的条件下,就容易形成血栓。所以高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分,即使感觉不太热时也要时时补水,特别是出汗多的情况下更应及时补充饮料,无糖尿病的患者可加大新鲜水果的摄入量;有糖尿病的人,应以清茶或凉开水为主。

半夜醒来时适量进点水,降低血液稠度,对预防血栓形成大有好处。 2、饮食要科学。

高血压患者应控制盐的摄入量,同时多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪,增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物,每天饮用一些牛奶和茶。

要限制饮酒,尤其是白酒最好不饮。 3、调整降压药物。

在炎热的夏季,由于温度较高,人的外周血管扩张,血压较平时降低,在服药的剂量上应适当减少,尽量选用长效、缓释的降压药物。其次,夏季炎热,汗孔开放出汗较多,电解质容易丢失,这时使用利尿剂降压,容易发生低血钾。

因此高血压患者在夏天应调整降压药物剂量,避免血压过低,诱发心脑血管病发作,如非特殊必要,应减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用。 4、保证睡眠。

研究证明,高血压患者应保持血压的昼夜规律。夏天湿热的气候容易使人们的睡眠质量下降,而这时高血压患者可能会出现夜间血压升高,加重心脑血管的损害。

因此,病人一定要做好防暑降温,保证正常睡眠;要保持心境恬静、情绪稳定。同时,夏天可选用长效而对正常血压影响不大的生理性降压药物,确保夜间血压正常,以保护心脑肾的健康。

5、时刻注意温度变化。温度的变化会对血压产生影响,尤其是夏季在使用空调的情况下更应注意,室内空调的温度不宜设置得过低,否则易使高血压患者的血管调节功能紊乱,导致心脑血管意外的生。

6、心理卫生 不良心理助长高血压。高血压病的发生原因是多方面的,肥胖、酗酒等都可能产生高血压,但通常不大容易引起人们注意的不良心理因素,实际上也是导致高血压病发生的重要原因之一。

比如上有老、下有小的中年人,工作压力往往明显过大,心理状态极容易产生不平衡。 这种过大的心理压力,往往造成交感神经兴奋过度,从而引起心动过速。

天长日久,血压就会升高,最终病魔缠身。 据有关部门最近的一次调查,我国35岁至45岁年龄段的高血压患者的增长率,达到了62%至74%,而65岁至74岁年龄段的高血压患者的增长率,却只有15%至18%。

这部分中年人,不少是白领和领导干部,恰恰也是工作长期处于高度紧张状态、应酬多、运动少的特殊人群。 不良心理作为人类健康的“隐形杀手”,在西方发达国家已得到普遍重视。

但在我国,多数居民都还没有这方面的意识,相应的可供进行心理咨询的医生也不多。 因此要预防不良心理引起的高血压病,一方面是要能正确对待自己、别人和社会;另一方面,当发现自己有心理障碍时,要适时找医生进行咨询,把发病原因消灭在萌芽状态之中。

其他: 瘦人患高血压危险更大 有关研究结果揭示:瘦人患高血压危险性更大。收缩压在160毫米汞柱以上的较瘦男性,最终死于心脑血管疾病的,比血压处于相同高度的肥胖男性多得多。

专家们认为,瘦人高血压死亡率高是由于末梢血管的阻力比胖人高,因而更容易出现心肌梗死和脑血管破裂。再加上瘦人一般脾气比较急躁,容易发怒,更容易造成血压升高,诱发心脑血管疾病。

因此,瘦人一旦患高血压,更要密切观察和控制血压,定期检测血压,并在医生的指导下坚持服用有效的降压药。 用药知识: 饮番茄汁防血栓 由于血小板的过分黏稠,Ⅱ型糖尿病?穴非胰岛素依赖型?雪患者较之常人更容易出现动脉硬化和其他心血管疾病,如心脏病和中风等。

美国和澳大利亚科学家研究证实, Ⅱ型糖尿病患者在连续饮用番茄汁3个星期后,会出现血液变稀薄的现象,也就是说番茄汁可以降低血小板的凝聚作用,从而减少血栓的形成。 研究人员已经从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出一种被称为P3的物质,它显示出了具有抗血小板凝结的功效。

因此,建议人们每天可以适量饮用番茄汁,但为了避免肠胃不适,也不要过量饮用。 饮食应注意: 1、限制钠盐的摄入。

饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应以5克以下为宜。 2、少吃甜食。

甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进 动脉硬化。 3、少吃动物脂肪。

动物含胆固醇量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

4、戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者,会因烟酒过多引心肌梗塞,脑中风。

5、宜多食钾食物。 钾在体内能缓冲纳的食物有:黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

7、钙食物。美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食入高钙食物,能使2/3左右的人受到明显的降压效果。

含钙的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁。

7.高血压冬天应注意哪些

如何防治高血压 短暂的高血压并不是病,短暂性的高血压是人体的自我保护能力,是好现象、是正能量。

比如说你在跑步、在干活、在走路、在思考等等,这时血压就必须升高,因为人在工作或思考问题时必须要供血、供氧充足,就好像汽车要开动必须要加油一样。所以,当你在工作、走路或思考问题等等之后发现血压升高时,千万不要担心,这并不是高血压病,这是人体的自我调节功能。

只有是持续性的,血压一直高那才算是高血压病! 那么高血压病是怎样得的呢?尽管有各种说法和推测,给高血压罗列了一大堆的致病因素,导致人们望而生畏、手足无措、悲观失望!其实高血压并没那么可怕,病因也可以由一句话来概括,那就是“血液循环障碍”! 那么,血液循环障碍是怎样造成的呢?这是因为随着年龄的增长,血管中的“垃圾”逐渐增多(这些垃圾是指胆固醇、甘油三酯、自由基等等)。 这些“垃圾”会渐渐附着在血管内壁上,附着得多了,就会导致血管的管腔越来越细,所以血液循环就会逐渐变差。

在高血压的预防方面只需一句话来概括,那就是“保持血光畅通”! 在高血压的治疗方面也只需一句话来概括,那就是要采用“疏通血管的物理疗法”! 按常规的论文都是长篇大论,抽象的理论一大堆,该一句话说完的非要故弄玄虚的说上一百句,让简单的问题复杂化,让读者一头雾水,茫茫然不知所云。 按现在科学高度发达背景下的论文,要将复杂的问题简单化,抓住问题的关键,简单明了、言简意赅,直达目的。

那么,樊长喜先生发明的樊字疗法,是怎样清理血管中的“垃圾”、疏通血管、根除高血压这类疾病的呢?原来樊长喜先生是借助患者自身的体重,利用行走或踏步时所产生动能,为樊字疗法的配套工具“血管净化器”提供能量。 当每只脚踏到地面上时,“血管净化器”便产生很大的反向压力,迫使部分血液快速流入下肢静脉。

而静脉里面有个特殊的机关叫做“静脉瓣”,它的作用是在血液向上流动时,它会随即收起瓣膜,使瓣膜的膜片倒向血管壁,使该段静脉血管的大门打开,让上行的血液顺利通过;但在脚抬起时,静脉瓣的瓣膜会迅速展开,随即关闭这段静脉血管的大门,不准许血液向下倒流。 类似压水井头里的阀门那样,只允许水向上流,不允许水向下倒流。

这样,随着不停的行走或踏步,两脚足底部的血液被快速地挤进静脉,并快速地向上流回心脏,从而推动全身的血液都加快了循环速度。这等于在足底加装了一个增压泵,帮助心脏向全身供血;既减轻了心脏的劳动强度,又增强了心脏的工作效率,这便是樊长喜先生发明的樊字疗法治疗高血压的具体措施。

这样,在血液循环加快后所产生的势能,将那些血液中的“垃圾”和粘附在血管内壁上的“垃圾”,慢慢地、一点儿一点儿地冲掉、带走;那些“垃圾”在随血液流经肝脏和肾脏时,被分解、过滤后由排泄系统排出体外,这便是樊长喜先生发明的樊字疗法治疗高血压的医学原理。 经过一段时间的连续使用,血管中的“垃圾”被清理出来了、血管畅通了、血液循环正常了,象高血压、脑血栓、脑梗塞、冠心病等等由血液循环障碍造成的各种疾病,就会自行消失,这便是樊长喜先生发明的樊字疗法治疗高血压的独特之处。

但是世上并没有一劳永逸的事情,虽然血管中的“垃圾”被清理干净了,但以后还要天天吃饭、新陈代谢还要天天进行,所以“垃圾”还会重新积累。 因此,以后仍要坚持经常使用樊字疗法,只不过不像治病时那样要严格按照指导的方法使用了,随意使用就可以了。

不然,时间长了“垃圾”再积累得多了,等病状又出现了才想起来用,这样,治起来不又费劲了吗?!樊长喜先生的这一重大发明,改写了高血压需要终身服药的历史,填补了世界空白,对人类的健康事业做出了巨大的贡献。 要想详细了解樊长喜先生发明的樊字疗法,可访问樊字疗法网。

但是一定要登陆樊字疗法官方网站,因为现在有很多网站都是假冒的。 �很多网站都是假冒的。

8.高血压冬季注意什么

冬季是高脑卒中的高发季节,脑卒中的发病往往与血压的骤然波动有关,因此,时值冬季,高血压患者应定期监测血压,规范服药,防患于未然,是非常必要的。

冬季血压波动,究其原因为:①环境寒冷,机体为了保持体温,减少散热,毛细血管会收缩,使外周血管阻力增加;②气温低,出汗少,使血容量增加;③天冷使食欲增强,以致进食过量碳水化合物、脂肪,会使身体水分的摄入及保留增多,致血容量增加;④天气寒冷使人体交感神经兴奋。这些因素都会使血压升高。如果再有紧张、焦虑、急躁等情绪的存在,就可能导致血压大幅度波动。因此,在冬季,有高血压病史者,保持血压平稳,防止波动至关重要。

而为了保持血压的稳定,在日常生活中也应该注意:

一是规范服药,避免情绪大起大落。有的病人根据一两次自测的血压结果,便自己随便调药,这是不妥当的。要知道,由于测血压时间与服药时间关系密切,一两次结果并不能真正反映血压状况。因此,高血压病人一定要在医生指导下进行降压药物的调整。

二是按时复诊。目前,天气逐渐变冷,建议有高血压病的人,一定要按时复诊,以便及早发现问题。

三是伴有糖尿病的人,应注意控制血糖,保持低糖、低钠饮食。

四是注意防寒保暖,尽量避免紧张、焦虑、急躁等应激*情绪。

9.冬天高血压病人应注意些什么

由于气温的下降,血管就会收缩,而里面的血液并没有减少,此时血管壁所受的压力就要大一些,这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。

另外,冬天由于寒冷,人们会多吃一些来御寒,热量和脂肪的摄入增加,而户外活动减少,特别是北方人,口比较重,吃的东西过咸,都可造成血压的升高。 高血压患者在冬天应注意: 1.注意防寒保暖,避免严寒刺激,特别是寒潮袭来,气温骤降时,要注意及时添加衣服。

2.严格控制食盐摄入量,每天不多于6克,在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃油腻食物,戒烟限酒,并应保持大便通畅。 3.坚持体育锻炼,提高耐寒能力。

可参加一些力所能及的文体活动,如户外散步、打太极拳、做气功等。 4.适当控制情绪,谨防过度疲劳。

极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中,因此,高血压病患者要保持乐观愉快的心情,切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。 5.坚持服药,保持血压稳定。

高血压病人服降压药时不可随意停服,特别是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药时更应注意。据报道,如果突然停药,约有5%的病人可在40小时左右出现血压大幅度反跳。

因此,高血压病人应在医生的指导下,坚持服用相当长时间的维持量,使血压保持在较理想的水平。 6.应该保持一个星期量一至二次血压,血压波动期应每天一量。

量血压时要使手臂处于放松状态,切忌将衣袖捋至上臂,此时测得的血压是不准确的。 高血压患者的饮食应注意什么? 1、限制钠盐的摄入。

饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应以5克以下为宜。 2、少吃甜食。

甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进 动脉硬化。 3、少吃动物脂肪。

动物含胆固醇量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

4、戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者,会因烟酒过多引心肌梗塞,脑中风。

5、宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有:黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

7、钙食物。美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食入高钙食物,能使2/3左右的人受到明显的降压效果。

含钙的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。 高血压病对老年人健康危害很大,最严重的莫过于随着血压升高,并发心脑卒中,且常发生于夜间。

因而,高血压病人安排好自己的休息与睡眠,自我创造一些易于睡眠的条件,克服一些不良嗜好,这样有助于提高睡眠质量,预防血压的升高。具体注意事项为以下几点: 晚餐宜少 老年人一般对晚餐比较讲究,常以清淡为主,饮食适中,不可贪多。

而有些老年高血压病人,对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重,影响睡眠,不利于血压下降。因此晚餐宜吃易消化食物,并配以汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。

进水量不足,可使夜间血液粘稠,促使血栓形成。 心情平静 人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。

因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,可以采取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松。

口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后便可进入梦乡。 娱乐有节 睡前娱乐活动要有节制,这是高血压患者必须注意的一点。

如下棋、打麻将、打扑克要限制时间,一般以1-2小时为宜。要适当控制情绪,坚持以娱乐为目的,不可计较输赢,不可过于认真或激动,否则会导致血压升高。

看电视也应控制时间,不宜长时间坐在电视屏幕前,也不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠。 睡前烫脚 按时就寝,养成上床前用温水烫脚的习惯。

然后按摩双足心,促进血液循环,有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药,力争自然入睡。

不要养成依赖催眠药的习惯,有条件者可洗温水澡,使全身血管扩张造成头部相对贫血而易入睡。 环境适宜 居室周围要安静,防止噪音污染。

房间灯光不要太明亮,保持微弱柔的灯光。居室通风要好,以保证空气中氧的含量。

温度在18-22摄氏度时,最让人感到舒适。空气中的湿度太大或过于干燥也不利于健康,不利于正常的睡眠生活。

如果居室湿度太大,可以通过通风、光照来调节。倘若是空气过于干燥,可以在地板上洒一些水,或用空气加湿器等进行调节。

缓慢起床 早晨醒来,不要急于起床,应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,伸一下懒腰,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有太大波动。

高血压患者在按时服用降压药的同时,再坚持做到上述几点,会提高睡眠质量,使血压保持平稳,从而减少发生心脑卒中的机会。

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摸胸的好处有一张知识图(男的摸胸部有什么好处)

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有什么书介绍电脑配置的知识(关于电脑配置的书)

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回转炉的基本知识(回转炉窑是做什么的啊)

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党政一把手应该掌握的知识(一把手应具备哪些能力)

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本文主要为您介绍关于书法的知识软笔,内容包括求一些关于练习毛笔书法的知识和方法,毛笔书法基本常识,关于书法的知识。自学书法当然要靠练,但要有好的方法。你最好先到书店买一本大学用的实用书法教程,认真读完,对书法首先有一个全面的了解,掌

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安全知识的放学铃声(小学生安全知识歌)

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有关传统文化知识的句子(形容中国优秀传统文化的句子有哪些)

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最有用的科学知识(科学知识大全)

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本文主要为您介绍最有用的科学知识,内容包括科学知识大全,50个生活中的科学知识,跪求10条科学小知识,每条30、40来个字就行。1.吃了辣的东西,感觉就要被辣死了,就往嘴里放上少许盐,含一下,吐掉,漱下口,就不辣了; ­2.牙齿黄,可以把花生嚼碎后含在嘴