预防耳聋的知识

1.如何预防耳聋

预防耳聋要从自身做起,科学护耳,保护听力。

①保持良好的精神状态。积极参加社会活动,保持乐观向上、不急不躁的情绪;②养成良好的饮食习惯。

调整饮食结构,多食含锌、铁、钙丰富的食物,切忌长期食用高盐、高脂肪、低纤维类食品,忌暴饮暴食,并要戒除烟酒;③慎用或禁用对听神经有损害的药物。严格掌握药物使用的适应症。

氨基糖甙类抗生素为并发耳蜗损害最多的一种耳毒药物,避免滥用此类抗生素将是降低药物性耳聋的一项重要措施;④远离噪声。避免与噪声的接触,平时应注意听收音机时间不宜过长,音量不宜过大;。

2.如何预防耳聋的发生

1、保持身心愉悦 老年人若长期处于紧张、焦虑的状态,容易引起血管收缩、血压升高,久而久之必然殃及听力,因此老年人应根据个人体力情况参加些文娱体育活动,尽量使自己保持轻松愉快的心情。

2、注意避免噪声 不断处于噪声环境会使人烦躁、不安、失眠,以致血压升高、心脏排出血量减少,故影响内耳供血。极强噪声如爆炸声、放炮声会直接损伤内耳器官。

在用耳塞收听各类音频时时间不宜过长,佩戴助听器时音量应调控适当。3、多食富含钙、磷的食物 平时应多食些富含钙、磷的食品,如豆制品、蛋类及蔬菜、水果等,同时应避免高脂肪、高胆固醇的食品,这样能起到饮食保健的作用。

4、不吸烟少饮酒 吸烟会使血液中增加尼古丁,造成小血管痉挛、血液粘度增加,使内耳供血不足,导致听力损害。长期过量饮酒会影响维生素B吸收,将直接有损于听神经。

5、尽量避免应用耳毒性药物 比如庆大霉素、链霉素、卡那霉素等,老年人解毒排泄功能较弱,使用这些药品易引起耳中毒而损害听力。

3.怎样预防耳聋

耳聋与体内维生素D代谢异常有关,患者血清钙低于正常水平, 体内维生素D不足所致。

补充钙和维生素D能防止骨骼损害。耳蜗内 锌的含量大大高于其他器官。

必须适量补锌,含锌丰富的食物有鱼类、牛羊肉、大豆、白菜、萝卜、啤酒、酵母、花生、牡蛎、贝类、各种怎样预防耳聋海产品等。多吃含铁食物补充铁质可扩张微血管,软化红细胞球,保证耳部血液供应,有 效防止听力减退。

补充其他微量元素。从绿叶菜和硬果中吸取镁,常 吃胡萝卜、南瓜等蔬菜补充胡萝卜素,这些物质有利于保护听力。

降低血脂高脂食物使血脂升高,继而出现听力障碍,饮用脱脂乳可增强耳 骨和净化耳动脉。

4.如何正确预防耳聋

一是要戒除挖耳的不良习惯。

挖耳不但损伤皮肤引起感染,而且经常刺激皮肤还容易生长外耳道乳头状瘤,使耳道经常出血,甚至影响听力。防止污水入耳。

在洗头、游泳之前可以用特制的橡皮塞或干净的棉球堵塞外耳道。 二是合理饮食。

少食过甜、含有高脂肪、高胆固醇的食物,减少心血管病的发生。防止动脉硬化产生内耳缺血,导致听力减退。

老年人体内胆固醇含量高更易患耳聋。 三是要尽量避免噪音。

噪音会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳,导致内耳的微细血管处于痉挛状态,使内耳供血减少,导致听力下降。因此,听音乐、看电视及戴耳机听音乐不宜把音量放得过大,一般放在60分贝以下即可。

预防耳聋的知识

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